Eine wichtige Säule der Gewichtsreduzierung ist das Thema „Bewegung“. Wir verzichten dabei bewusst auf den Begriff „Sport“. Uns ist durchaus bewusst, daß eine körperliche Betätigung für stark übergewichtige Menschen aufgrund von orthopädischen Beschwerden oder Luftnot nur schwer möglich ist. Aus diesem Grunde ist es wichtig eine Art der Bewegung zu finden, die im Rahmen des perrsönlichen Möglichen liegt.

Unsere Angebote für Sie:

Stuhlgymnastik

Die Stuhlgymnastik ist eine hervorragende Möglichkeit sich trotz starkem Übergewicht und/oder orthopädischer Beschwerden körperlich zu betätigen.

Die Stuhlgymnastik setzt sich aus verschiedenen Übungen zusammen, die alle der Muskelkräftigung dienen und den Stoffwechsel und damit auch die Fettverbrennung ankurbeln. Die Übungen werden derzeit in den Ernährungskurs integriert.

1. Beckenbodengymnastik

Die Beckenbodenmuskulatur ist eine häufig unterschätzte Muskelgruppe. Beckenbodenmuskeln bilden eine Verbindung von zwei Muskelringen zwischen den Beinen vom Schambein bis zum Ende der Wirbelsäule. Sie helfen, Blase, Gebärmutter und Enddarm in ihrer Position zu halten und die Schließmuskeln von After, Scheide und Harnröhre zu kontrollieren. Ausserdem ist sie eine Stütze für die Wirbelsäule und ist dementsprechend eine Hilfe für eine korrekte Körperhaltung.

Bei geschwächter Beckenbodenmuskulatur kann es zu Harninkontinenz, Verstopfung und Hämorrhoiden kommen.

Wir nutzen diese Muskelgruppe, mit leicht erlernbaren Übungen, die ausschließlich über die Muskelanspannung erfolgen.

2. Übungen mit dem Thera-Band und dem Softball

Diese Übungen können ebenfalls wunderbar im Sitzen ausgeführt werden. Hier werden Hilfsmittel, wie das Thera-Band und der Softball eingesetzt.

Auch diese Übungen sind einfach zu erlernen und für Menschen mit wenig Bewegungsmöglichkeit eine gute Alternative ihren Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung zu bringen.

Rücken Aktiv

Das Programm bietet besonders sanftes und gleichzeitig effektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf den Hauptmuskeln im Rücken für normal- bis starkübergewichtige Menschen. Die Termine finden bei Frau Doris Brecht statt. Eine 10er Karte kostet 110 Euro. Ihr Anmeldeformular finden Sie hier.